Jambes fatiguées

Tout le monde peut être concerné par le problème de jambes fatiguées, en premier lieu les femmes, plus particulièrement les femmes enceintes ou celles qui ont connu plusieurs grossesses. Les hommes ne sont pas épargnés pour autant.

Heureusement, il existe des gestes à adopter au quotidien pour vous aider à retrouver des jambes légères.

 

Quels sont les causes et facteurs aggravants ?

L’hérédité, le nombre de grossesses et la grossesse en elle-même, la pilule, la ménopause, le vieillissement naturel (perte de tonus) et certains traitements hormonaux sont fréquemment retrouvés chez les personnes présentant des problèmes de jambes fatiguées. Idem chez les personnes en surpoids. Quant aux stations debout ou aux piétinements prolongés, ils ne font pas bon ménage avec la sensation de légèreté…

Enfin, toutes les sources de chaleur au niveau des jambes peuvent accentuer le phénomène de jambes fatiguées en dilatant les veines : chauffage au sol, bains prolongés…

 

Conseils au quotidien pour retrouver des jambes légères :

 

Les gestes conseillés :

  • Pratiquez une activité physique régulière et/ou 30 minutes de marche active par jour.
  • Surélevez votre matelas au niveau des jambes.
  • Appliquez régulièrement un jet d’eau froide en remontant des pieds aux cuisses ou, mieux, passez successivement de l’eau froide puis de l’eau chaude à plusieurs reprises en terminant par l’eau froide pour stimuler la paroi veineuse.
  • Le soir, levez vos jambes à la verticale contre le mur et pratiquez une série de flexion/extension/rotation de la cheville pour un effet drainant très efficace.
  • Portez si besoin des chaussettes ou bas de contention.
  • Utilisez un gel ou une crème aux actifs décongestionnants et tonifiants accompagné(e) d’un massage de la jambe de bas en haut afin de stimuler la circulation sanguine.

 

Les gestes à éviter :

  • Evitez de rester trop longtemps en station debout ou assise.
  • Ne gardez pas les jambes croisées.
  • Évitez d’exposer vos jambes à la chaleur (bains chauds à moins de sortir les jambes de la baignoire, chauffage au sol…).

Dr. Valérie Leduc