Anti-envelhecimento

Os nossos conselhos anti-envelhecimento

A partir dos 40 anos, a pele pode começar a apresentar flacidez e falta de vitalidade. Embora o envelhecimento seja um processo natural, o estilo de vida pode acelerá-lo.

 

A alimentação

A alimentação é o elemento mais importante da luta contra o envelhecimento.
Para manter uma pele macia e elástica, é importante defendê-la contra os radicais livres. Os antioxidantes contidos na alimentação podem proteger contra o envelhecimento prematuro.
Recomenda-se uma alimentação rica em:

  • Vitamina C, que intervém na formação do colagénio (componente que confere resistência e elasticidade à pele). Esta encontra-se nomeadamente nos frutos vermelhos, kiwis, laranjas, salsa…
  • Vitamina E, antioxidante poderoso que contribui para a regeneração das células. Encontra-se no óleo de girassol, no gérmen de trigo, nas amêndoas, nas avelãs…
  • Selénio, cujo papel fundamental em todos os mecanismos antirradicais livres é hoje reconhecido. Encontra-se nomeadamente no marisco, nas nozes, nos cereais integrais…

Pense também em fazer um suplemento rico em vitaminas e oligoelementos.

 

O desporto

É necessário praticar uma atividade física regular para manter a vitalidade e a saúde. Esta protege o coração, preserva a massa muscular e os ossos (para prevenir a osteoporose). Além disso, limita o excesso de peso. As caminhadas ativas praticadas diariamente durante trinta minutos são ideais.

 

Preservar a pele

O envelhecimento da pele é um fenómeno biológico devido à idade. Contudo, existem fatores externos que o podem acelerar:

  • O sol: O sol agride as células da pele, favorecendo os radicais livres e causando o aparecimento de manchas de pigmentação mas também, o desenvolvimento de rugas profundas. Este é o primeiro fator de stress e envelhecimento da pele. Evite as horas de sol intenso e aplique regularmente um creme solar com um índice SPF de 15 no mínimo.
  • O tabaco: A seguir ao sol, o tabaco é o segundo fator de envelhecimento cutâneo. Ao aumentar a produção de radicais livres, acelera os processos de envelhecimento da pele. A pele torna-se macilenta, baça e ganha mais vincos, nomeadamente à volta da boca e dos olhos.
  • O álcool: Cuidado com o álcool, que também afeta a luminosidade da pele e acelera o seu envelhecimento.

Dr. Gilles Brami