Gravidez e nutrição

Vitaminas e minerais essenciais durante a gravidez

Durante toda a gravidez, é importante ingerir uma quantidade de vitaminas e minerais suficiente para manter uma boa forma física e para o correto desenvolvimento do bebé:

 

A Vitamina B9

A Vitamina B9, também denominada ácido fólico, garante o correto desenvolvimento do sistema nervoso do bebé.

Uma carência de Vitamina B9 pode acarretar perturbações na fase embrionária e desta forma, provocar problemas neurológicos ao bebé.

Por isso, um suplemento de Vitaminas B9 é frequentemente proposto, inclusive antes da gravidez e pelo menos durante os 3 primeiros meses de gravidez.

 

Ferro

O Ferro encontra-se principalmente nos glóbulos vermelhos e tem por função garantir a correta oxigenação dos tecidos. O bebé consome ferro em grande quantidade. O ferro é também essencial para a constituição das primeiras defesas imunitárias do bebé.

Uma carência de Ferro pode provocar uma fadiga intensa, perturbações da concentração, irritabilidade, diminuição das defesas imunitárias.

Dado que as necessidades de Ferro duplicam durante os primeiros seis meses de gravidez, é essencial tomar um suplemento de Ferro desde o início da gravidez. É também indispensável durante as primeiras semanas a seguir ao parto.

A absorção do Ferro pelo organismo é melhor se o seu consumo for associado ao da Vitamina C. Em contrapartida, a sua absorção é diminuída quando se consome chá ao mesmo tempo que o suplemento de ferro.

 

Iodo

O Iodo é indispensável para o desenvolvimento do cérebro do bebé. Uma carência de iodo na mãe durante a gravidez pode provocar um atraso mais ou menos importante no desenvolvimento intelectual do bebé.

Dado que as necessidades de Iodo aumentam durante a gravidez, aconselha-se tomar um suplemento.

 

Magnésio

O Magnésio tem uma influência no bom desenrolamento da gravidez e no desenvolvimento do feto.

Um suplemento de Magnésio é também indispensável para limitar a ocorrência de cãibras.

Com efeito, as cãibras (nas pernas, coxas, pés) são bastante frequentes no segundo trimestre da gravidez. Ocorrem geralmente à noite e podem ser dolorosas.

Estas cãibras podem também ser o sinal de um problema circulatório ou ainda de uma carência de Vitaminas B1 e B6, de Potássio e Cobre.

 

 

Por conseguinte, para o bom desenvolvimento da sua gravidez, convém associar um estilo de vida são, uma alimentação variada e equilibrada, a um suplemento de vitaminas e minerais durante e mesmo antes da gravidez.

 

Dr. Gilles Brami